რომელი საკვები უნდა მიირთვათ იმუნური სისტემის ასამაღლებლად?

მნიშვნელოვანია თუ რას იღებს ადამიანი ყოველდღიურად საკვების სახით. აუცილებელია ყოველდღიურ საკვებ რაციონში შედიოდეს რძის ნაწარმი, ხორცი, ხილი, ბოსტნეული, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.

• C ვიატიმინით მდიდარი საკვებია: ისპანახი, კომბოსტო, წიწაკა, მარწყვი, პაპაია
• E ვიატიმინით მდიდარი საკვებია: ისპანახი და ბროკოლი
• B6 ვიატიმინით მდიდარი საკვებია: ბანანი, ქათმის მჭლე ხორცი, თევზი, მუხუდო
• A ვიატიმინით მდიდარი საკვებია: სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, ნესვი
• D ვიატიმინით მდიდარი საკვებია: ორაგული, სკუმბრია, რძე, ფორთოხლის წვენი
• ფოლიუმის მჟავით მდიდრი საკვებია: მაკარონი, ბრინჯი
• რკინით მდიდრი საკვებია: ქათამი, ინდაური, ზღვის პროდუქტები, ლობიო, ბროკოლი
• თუთიით მდიდარი საკვებია: კიბორჩხალა, ფრინველის მჭლე ხორცი, იოგურტი, მუხუდო